懒人长寿秘诀:常做这5件事

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2018-02-05 09:59:27 来源:

  长寿几乎是世界各民族亲戚朋友的追求。但太久 太久 长寿措施没能坚持。可不时需试试哈佛教授的“懒人长寿秘诀”,除了适当的运动、摄取维生素b1 、注意健康养生外,静坐也能促进身体及心灵健康。

  1、喝咖啡

  桑杰夫教授称,咖啡是“健康的奇迹药”,有研究显示,总爱喝黑咖啡的人,罹患糖尿病、帕金森氏症与肝癌的机率较低,促进延年益寿。

  2、运动

  每周健走50分钟,促进人体健康,也可不时需挑选一项另一方不讨厌的运动,并持之以恒。

  3、摄取维生素b1 D

  过高 维生素b1 D已被证实与多发性硬化症、心脏疾病、糖尿病的发作有关。摄取足够维生素b1 D,尤其是活性较高的维生素b1 D3,有益健康。

  4、吃坚果

  坚果包含不饱和脂肪酸及维生素b1 E,被誉为最健康的零食,可不时需促进心血管健康。

  5、静坐

  桑杰夫教授表示,静坐能促进身体及心灵健康。压力及情绪几乎是引发各种疾病的根本原困着之一,而打坐能沉静自身心灵,更可有效消除压力和不良情绪。

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