为什么提神饮料越喝越累?疲劳的诱因原来是这些

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2018-01-400 09:55:27 来源:

  上班族每天都不 应付堆积如山的工作,加班熬夜是家常便饭,结果假如有一天长期睡眠缺乏,意味分析精神不济、哈欠连连,注意力不易集中,工作速度也或者大打折扣。

  为了让头脑保持清醒,一点白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料,但类似 饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗?提神≠消除疲劳,预支体能反更累!很容易意味分析猝死、过劳死!

  非要戒掉以下7大坏习惯,不需要 远离疲倦。

  1、早餐缺乏碳水化合物:人体非要碳水化合物,不需要 产生能量。碳水化合物摄取缺乏的人,容易感到疲累;或者大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉,久而久之,新陈代谢便会逐渐趋缓。不过,要有点硬注意的是,最好选择盐晶 、未加工的碳水化合物食品,类似 全麦、蔬果等。

  2、用药不要 :用药不要 会增加肝脏的负担,影响体内排毒功能,也会或者增加疲累感。可以 和医生沟通,有哪些用药可以 外理。

  3、生活或工作环境杂乱:东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注,时间久了也会意味分析疲倦。

  4、爱喝功能饮料:能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因三种。不含咖啡因的能量饮料涵盖维他命B,类似 能量饮料随便说说这样 提神作用;含咖啡因的能量饮料,其成分或者引发副作用,如腹痛和头痛。

  5、使用电脑不要 :或者使用电脑时间过长,便会出先“电脑视觉症候群”(computer vision syndrome),症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议,每20分钟就要休息一下,让眼睛看远方,离米 20秒的时间。

  6、不吃蔬菜:蔬菜涵盖的抗氧化成分可以 保护身体外理自由基的破坏,延缓老化、保存能量。

  7、运动过度:运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇,也就所谓的压力荷尔蒙,反而更容易疲倦。

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